CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG GIỮ DÁNG ĐẸP BẠN NÊN BIẾT

“Nhất dáng, nhì da, thứ ba mái tóc” là quan niệm về cái đẹp được lưu truyền từ xưa đến nay. Bạn có bao giờ trầm trồ trước dáng vóc thon gọn của một người nào đó chưa? Vậy thì tại sao bạn không chăm sóc cơ thể của mình bằng một chế độ ăn uống hợp lý. 
Hãy cùng Mẹ Ken tìm hiểu những cách ăn uống khoa học giúp giữ dáng đẹp, eo thon các bạn nhé! 

1. Ăn nhiều rau

Một trong những cái tên được nhắc đến nhiều nhất trong mỗi phần ăn hằng ngày đó chính là rau xanh. Ăn nhiều rau xanh giúp tăng cường thị lực, ngăn ngừa ung thư và đặc biệt là giúp kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả. 

Các thành phần chứa trong rau xanh cung cấp cho cơ thể nhiều dinh dưỡng như: vitamin, khoáng chất, chất xơ, canxi, sắt, … giúp cơ thể no lâu. Lượng calo chứa trong rau xanh rất ít nên có thể ăn rau xanh nhiều mà vẫn không lo về cân nặng. 
Rau xanh được khuyến khích sử dụng trong bữa ăn hằng ngày và đặc biệt là buổi trưa để kiểm soát trọng lượng cơ thể một cách dễ dàng hơn. 

2. Ưu tiên trái cây và uống đủ nước 

Trái cây là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho một làn da đẹp và dáng vóc hoàn hảo. Chính vì lẽ đó mà trong bí quyết làm đẹp, giữ dáng của người phụ nữ Pháp không bao giờ thiếu vắng trái cây. 

Những loại trái cây giúp chị em giảm cân hiệu quả có thể kể đến như: bơ, chanh, dưa hấu, cam, lựu, dứa, ổi, bưởi, táo, chuối, cà chua. Đây đều là những loại trái cây thông dụng và có giá thành tương đối rẻ nên chị em có thể áp dụng ngay các công thức chế biến ngon nhé! 

Bên cạnh đó, muốn có một vóc dáng cân đối và đẹp bạn cần uống đủ nước. Các chuyên gia kháng cáo một ngày nên uống 3 lít nước để giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, mang lại vóc dáng cân đối và làn da sáng khỏe hơn. 

Mẹo hay dành cho bạn: Uống nước chanh vào mỗi buổi sáng sẽ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả đấy.

3. Thiết lập chế độ ăn uống đúng giờ

Nếu bạn không muốn cân nặng biến đổi liên tục thì hãy tập thói quen ăn đúng giờ bạn nhé. Giải pháp tốt nhất cho thân hình của bạn là hãy chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa, nhai một cách chậm rãi và quan trọng hơn cả là ăn đúng giờ. Việc nhai kỹ và ăn đúng giờ sẽ giúp cho cơ thể no lâu và thức ăn được hấp thụ tốt nhất. 

Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn quá nhiều tinh bột trong bữa ăn sáng. Những người phụ nữ Pháp thường chọn những món ăn đơn giản như cà phê ăn kèm bánh mì ngũ cốc, một quả trứng hoặc một lát bơ. 

4. Uống nước trước mỗi bữa ăn 

Nghe thật vô lý rằng uống nước trước mỗi bữa ăn có thể giúp giảm cân đúng không? Nhưng đây là sự thật đã được khoa học kiểm chứng rằng chỉ cần uống 2 cốc nước trước mỗi bữa ăn liên tục trong 2 tuần liên tiếp thì bạn đã có thể giảm được một chút cân nặng. 
 

Lý giải cho sự thần kỳ này đó chính là uống nước trước mỗi bữa ăn khiến ta thấy no bụng nhanh hơn và bữa ăn cũng từ đó mà ít đi đáng kể. 
Đây được xem là phương pháp giảm cân vô cùng hiệu quả mà lại an toàn đối với những ai muốn giảm cân mà không muốn ăn kiêng quá nhiều hay đo lường nồng độ calo mà mình nạp vào cơ thể.

5. Kết hợp tập thể dục thường xuyên

Muốn có một vóc dáng, hình thể đẹp thì chị em cần kết hợp chế độ ăn uống với những bài tập thể dục điều độ. Tập thể dục chính là bí quyết giảm cân, giữ dáng hiệu quả nhất. 

Mỗi ngày dành ra 20 - 30 phút tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, chạy bộ, đạp xe đạp, plank, … là bạn có thể duy trì một thể trạng tốt cùng body như ý. Khi tập luyện, cơ thể nóng lên đốt cháy calo và lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. 
Lưu ý: Nên ăn nhẹ một trái chuối hay cái bánh nhỏ trước khi tập thể dục để tránh đuối và lã đi vì đói bạn nhé. 

Chúc bạn thành công!